po kolei

[...] CZYMS INNYM I POWOLI UMIERAM. Gdy zdrowe wrocilo do normy myslalem ze dzieki "pamieci miesniowej" jakos wroce szybko do formy, ale nie. Musialem robic wszystko po kolei jak trzeba. Owszem, ostatnie powtorzenia daja kazdemu przyrosty, jednak wkrotce zauwazysz ze najlepiej rosna te miesnie na ktorych Ci srednio zalezy. Sam je stosuje, [...]

[...] za to nie bierz" Wiec o 22 pomaszerowałem do łózka:-) 2.02.2014 Śniadanie: 7:00 jajecznica z 3 jajek, 40g kiełbasy swojskiej 9:00 poranny trening NOGI + BARKI A wiec po kolei: Po wysłuchaniu kilku uwag kolegi, rozpisałem to na dziś tak: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-8 2. Wykroki ze sztanga na barkach 4x 12-8 3.Martwy ciąg 4x 10-8 [...]

[...] znowu , jak ja moglam hehe fajnie ze wypoczelas i jestes chetna do dalszej pracy szkoda tylko ze nie dasz rady 5x w tygodniu silki wcisnac bo do eksperymentu bys pasowala idealnie no to wracam do czytania Twoich wypocin. po rywalizacji z Kaniola to widze ze teraz wypiski masz prawie takie jak w tescie, ladnie po kolei i ze zdjeciami

Pulse przecież są posty podwieszone. Widać że conieco czytał bo napisał dane w stylu wiek, staż, dieta itd... To znaczy... Uzupełnił ten "formularz" Mnie z kolei rozbroiło "Dieta: może być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD A [...]

[...] oczekiwania. Weszła piękna i młodziutka nauczycielka. Zacznijmy jednak od początku, ubrana była w piękny kostiumik, z tym że dolna część chyba nie była z kompletu, ale po kolei, widać było że miała na sobie także, bardzo ładną bluzeczkę, ale nie wygląd był w niej najważniejszy lecz to jak uwydatniał to co znajdowało się pod nią. W dolnej [...]

[...] ostatni raz aktywnie tutaj coś działałem. Otóż w kwestii sportu niewiele. Poza tym, że miałem długi rozbrat z siłownią, dietą i ogólnie pojętą aktywnością fizyczną. Ale po kolei: Sierpień 2017 - czyli około 3 lata po tym jak zabrałem się za siebie, duże zmiany w życiu osobistym i niestety trening i dieta poszły się... ;) Maj 2018 - perspektywa [...]

[...] zacznij od tempa mieszanego, HIIT jest już dla osób zaawansowanych. Będziesz powoli zwiększać intensywność i w końcu zmienisz na swój max możliwości, ale to wszystko po kolei Ok, od jutra wprowadzę to tempo mieszane. A mam mieszać tak "na wyczucie", czy ustalić sobie konkretnej długości odcinki szybsze i wolne? libellua kiedys od [...]

[...] byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda naturalna? Dzisiaj ostatni trening z pierwszego cyklu. Co oznacza: 2*100 NN zm ? Nogi zmiennym? tzn. po kolei - 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? Mam tez prosbe, bys odpowiedzial na pytania dotyczace diety z wczesniejszego postu: " Czy od [...]

[...] Rozumiem, ze metoda naturalna? >>O co Ci chodzi z tą naturalną? Dzisiaj ostatni trening z pierwszego cyklu. Co oznacza: 2*100 NN zm ? Nogi zmiennym? tzn. po kolei - 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? >>To oznacza prawie to co napisałeś...ma być 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do [...]

Byłam u lekarza... i teraz wszystko się zmieni... ale po kolei. wyniki sprzed 3 tygodni: serum vit B12 461 (187-883) serum folate 14,3 (3-17) random glucose 5,6 (3,9-7,8) free t4 15,1 (10,5-22,0) tsh 2,25 (0,27-4,20) adjusted calcium 2,18 (2,17-2.51) cortisol 256 (morning hours 7-10a.m.: 171-536 / afternoon hours 4-8p.m.: 64-327) - pobierana krew [...]

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]

[...] Co ja bym zrobiła bez forum i Twoich porad. Pewnie słuchałabym się instruktorek które nawet zmuszały mnie do robienia czegoś wbrew temu co sama sądziłam i cztery które po kolei pytałam o to czy mam odkładać sztange patrzyły na mnie jakbym była wariatką i kazały absolutnie nie odkładać ;/ ;/ Wyglądam szczupło ;) - mam w planach kiedyś wyglądać [...]

[...] jednej nodze,berek w parach na barana itp) -powtórzenie technik ręcznych -wyczuwanie dystansu czyli odepchnięcie się lewymi rękoma od partnera i prawy prosty -na tarczę po kolei 1 prosty,2 proste,3 proste aż do 10 i potem w dół 10 prostych,9 prostych do 1,bez przerwy -uderzanie na brzuch nawzajem z partnerem po 50 haków -20 brzuszków [...]

[...] x 15 2sztabki x 15 +łdyki +brzuch +trening - doyebany i to bardzo , pompa bardzo duża, klata + barki bok niby lajtowo ale dało popalić po mięśniach i tyle nie będę wypisywał wszystkiego po kolei , DIETA: GOOD !! JUTRO NOGI :)) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-04 23:10:02 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-05 07:53:39

e tam, odowdnilam sie dwa klio dokladnei na okres, to nie ma znaczenia nadchodzacy okres nie zwieksza ilosci wody podskornej a o to bedzie chodzilo. Rob treningi wypalajace glikogen, czyli duzo powtorzen na wszytskie miesnie po kolei

Rob treningi wypalajace glikogen, czyli duzo powtorzen na wszytskie miesnie po kolei Robie robie - trening mam rozpisany przez Żmije M.B. Kieszko, na Raciborskiej, w eko-sklepie

[...] zmęczenia - od czasu do czasu wpada na nogi, bardzie jako rozgrzewka przed przysiadami. Przy brzuchu fajnie wchodzi gdy robię sobie stacje tj. powiedzmy 3-4 ćwiczenia i po kolei po xx powtórzeń na każdym ze stanowisk. Z takich najprostszych to oczywiście skracanie przerw między seriami. Ogólnie rzecz ujmując wszystkie te metody zdadzą egzamin, [...]

Ok. Po kolei... 1. Od jutra mam zaplanowaną CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli. Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli. Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby. 2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach [...]

[...] że idzie do zmiany. Od przełomu maja/czerwca chcę chodzić 3x. I chciałabym poznać opinię osób bardziej zaawansowanych czy warto zrobić 2 czy 3 różne treningi i robić je po kolei w tygodniu, czy warto jeden raz zrobić full cardio. Czy jeśli miałabym plan A i B to miałyby one być one jakoś kompatybilne czy po prostu dwa różne plany FBW. Szukałam [...]

Kazdy ma swoj system, ja jak ide na max na klate albo barki to robie po kolei kazdy ciezar 10 razy, bo tak sie najlepiej rozgrzewam, a efekt po podniesieniu 8 serii po 10 razy, albo 8 serii po 3 razy jest taki sam bo koncowy efekt na 1 powtorzenie mam taki sam. inaczej z ciagiem i marwtym...